Nella società di oggi, siamo continuamente esposti al giudizio degli altri.

Questo può riguardare il nostro lavoro, i nostri comportamenti o anche semplicemente la nostra personalità.

La paura di essere giudicati può avere un impatto significativo sul nostro benessere e sulla nostra serenità. Ma da dove deriva questa preoccupazione e come possiamo superarla per vivere una vita più serena?

Ma come si genera questa preoccupazione e per quale motivo è importante superarla.

La paura di essere giudicati dalle altre persone può derivare da diversi fattori psicologici e sociali.

Fin da piccoli, ci insegnano a cercare l’approvazione degli altri e questo può influenzare la nostra autostima.

Oggi, i social media peggiorano questa situazione: siamo sempre esposti ai giudizi e alle opinioni degli altri, il che può farci sentire sotto pressione. Il confronto continuo con gli altri e la paura di non essere all’altezza possono aumentare l’ansia e il senso di inadeguatezza.

“Niente e nessuno può farti sentire inferiore, a meno che tu non glielo consenta.”

E. Roosevelt.

Ma come possiamo liberarci da questa piaga?

1. Smetti di Cercare Costantemente Approvazione.

Se ti accorgi di controllare continuamente le reazioni degli altri ai tuoi post sui social media o di cercare approvazione per ogni piccola decisione che prendi, è il momento di fermarti. Riduci la frequenza con cui cerchi feedback esterni e concentrati su ciò che ti rende felice e soddisfatto, senza fare riferimento alle opinioni altrui.

2. Smetti di Evitare il Confronto e il Conflitto.

Se tendi a evitare situazioni di confronto o conflitto per paura del giudizio, potresti trovarti a subire ingiustizie o a non esprimere i tuoi veri sentimenti. Ad esempio, non dire mai di no quando sei sovraccarico di lavoro perché temi di essere giudicato come poco collaborativo.

 Pratica l’assertività. Impara a esprimere i tuoi bisogni e limiti in modo chiaro e rispettoso.

Se un collega ti chiede un favore che non puoi gestire, rispondi con onestà e chiarezza, senza sentirti in colpa.

3. Smetti di Confrontarti Costantemente con gli Altri.

Se passi ore a confrontare il tuo aspetto fisico o il tuo successo con quello di altre persone sui social media, è il momento di interrompere questa abitudine. Questo confronto costante può erodere la tua autostima e alimentare l’ansia.

Riduci il tempo che passi sui social media e segui solo contenuti che ti ispirano e ti motivano.

Dedica più tempo a te stesso e ai tuoi obiettivi personali, tieni un diario di gratitudine per riconoscere e celebrare i tuoi successi e le tue qualità uniche.

4. Smetti di Ignorare i Tuoi Sentimenti e Bisogni.

Se per evitare conflitti o giudizi finisci per trascurare le tue necessità personali, come dire di sì a tutto anche quando sei esausto, stai sacrificando il tuo benessere.

Impara a riconoscere e dare priorità ai tuoi bisogni personali. È essenziale ritagliarti del tempo per te stesso, assicurandoti di includere momenti di relax e cura personale nella tua routine quotidiana.

Puoi stabilire delle pause regolari durante la giornata lavorativa per fare una passeggiata, meditare o semplicemente respirare profondamente. Inoltre, dedica delle ore specifiche in cui non accetti richieste esterne o non ti occupi di impegni aggiuntivi, creando così uno spazio di tranquillità e recupero.

“Essere se stessi in un mondo che cerca costantemente di farti diventare qualcun altro è il più grande successo.” – Ralph Waldo Emerson

Carte dei tarocchi che rappresentano questo tema.

I Tarocchi offrono uno specchio profondo delle nostre emozioni e sfide interiori.

Quando si tratta di affrontare la paura del giudizio degli altri, alcune carte possono rivelarsi particolarmente illuminanti.

Queste carte non solo riflettono le nostre paure, ma possono anche guidarci verso la consapevolezza e la crescita personale, aiutandoci a comprendere e superare il timore di essere giudicati.

Ecco alcune carte che possono aiutarci a esplorare e affrontare questa preoccupazione.

1. Il diavolo.

La carta simboleggia le catene dell’auto-limitazione e le paure che ci imprigionano.

Questa carta riflette come la nostra preoccupazione per il giudizio degli altri possa diventare una trappola che limita la nostra libertà. Quando siamo ossessionati dal pensiero di come veniamo percepiti, permettiamo a queste paure di tenerci ancorati a comportamenti e pensieri negativi.

Il Diavolo ci invita a riconoscere queste catene e a trovare la forza per liberarcene, affrontando le nostre paure e superando le limitazioni autoimposte.

2. La luna.

La Luna rappresenta l’illusione, l’incertezza e le emozioni nascoste.

Quando siamo preoccupati per il giudizio degli altri, possiamo sentire ansie e timori che distorcono la nostra percezione della realtà.

Questa carta ci mette in guardia su come le nostre paure possano farci vedere pericoli dove non ce ne sono.

Ci incoraggia a esaminare questi sentimenti e a chiarire le nostre paure per capire meglio cosa è reale e cosa è solo una distorsione. In questo modo, possiamo affrontare le nostre ansie e vedere le cose con maggiore chiarezza.

3. Tre di spade.

Questa carta simboleggia il dolore emotivo e le ferite del cuore, spesso causate dal rifiuto o dal giudizio.

Il Tre di Spade ci mostra come la paura di essere giudicati possa portare a sofferenza interiore, amplificando le nostre insicurezze e paure.

Tuttavia, rappresenta anche un invito a guarire e a crescere attraverso il dolore.

Per superare la paura del giudizio degli altri, è importante affrontare le nostre ferite emotive e capire che il loro giudizio non definisce il nostro valore. Solo riconoscendo queste ferite e lasciandole andare possiamo liberarci dal bisogno di cercare continuamente approvazione dagli altri.

E tu, in quale delle tre carte ti riconosci?

Alba.